چرا تمرینات کششی مهم هستند ، چرا باید تمرینات کششی را انجام داد ؟

باعث افزایش کیفیت و حجم عضلات میشود

باعث جلوگیری از وقوع مشکلات وضعیتی می شود ، مانند : گرفتگی عضلات

stretch-training-muscles

صدمات ناشی از کشیدگی عضلات با انجام تمرینات کششی بسیار کمتر خواهد شد

انجام تمرینات کششی باعث افزایش دامنه حرکات می شود

تمرینات کششی باعث بهبود ظاهر عضلات می شود

تمرینات کششی و انعطاف پیذیری باعث جلوگیری از صدمات تمرین بیش از حد می شود

تمرینات کششی به شما انعطاف پذیری می دهد که مانع از درد و به عضلات اجازه می دهد با بازیابی سریعتر رشدی بهتر داشته باشند

انجام تمرینات کششی پویا قبل از تمرین : تمرینات کششی را با کش دادن عضلاتتان به جهت های اصلی و نگه داشتن موقعیت کششی آنها برای چند ثانیه ، انجام دهید

انجام تمرینات کششی ایستایی بعد از تمرین : نگه داشتن موقعیت کشش عضلات برای ۲۰ ثانبه باعث آزادی تنش عضلانی می شود

جامع ترین وبلاگ پرورش اندام